Loading...
2024-24
13:30
logoSivasspor
-
logoKasımpaşa
-
2024-24
16:00
logoKonyaspor
-
logoHatayspor
-
2024-24
16:00
logoSamsunspor
-
logoAlanyaspor
-
2024-24
19:00
logoBeşiktaş
-
logoGöztepe
-
2024-24
13:30
logoErzurumspor FK
-
logoF. Karagümrük
-
2024-24
16:00
logoAdanaspor
-
logoSakaryaspor
-
2024-24
16:00
logoEsenler Erokspor
-
logoÇorum FK
-
2024-24
19:00
logoKocaelispor
-
logoBandırmaspor
-
2024-24
14:00
logoDiyarbekirspor
-
logoMenemen FK
-
2024-24
14:00
logoGiresunspor
-
logoErbaaspor
-
2024-24
14:00
logoKaracabey Bld
-
logoNazilli Spor
-
2024-24
14:00
logoSomaspor
-
logo68 Aksaray
-
2024-24
14:00
logoYeni Mersin İY
-
logoKaraman FK
-
2024-24
14:00
logo24 Erzincanspor
-
logoSincan Bld Ankaraspor
-
2024-24
14:00
logoAfyonspor Kulübü
-
logoAltay
-
2024-24
14:00
logoIsparta 32
-
logoBeykoz A.Ş.
-
2024-24
14:00
logoKepezspor A.Ş
-
logoFethiyespor
-
2024-24
14:00
logoKırklarelispor
-
logoKastamonuspor
-
2024-24
13:00
logoSarıyer
-
logoKaraköprü Bld.
-
2024-24
17:00
logoSouthampton
-
logoLiverpool
-
2024-24
19:30
logoIpswich Town
-
logoMan. United
-
2024-24
18:00
logoSwansea City
-
logoLeeds United
-
2024-24
17:30
logoHolstein Kiel
-
logoMainz
-
2024-24
19:30
logoM'gladbach
-
logoSt. Pauli
-
2024-24
16:00
logoOsasuna
-
logoVillarreal
-
2024-24
18:15
logoSevilla
-
logoRayo Vallecano
-
2024-24
20:30
logoLeganes
-
logoReal Madrid
-
2024-24
23:00
logoAth. Bilbao
-
logoR. Sociedad
-
2024-24
İY
logoCelta Vigo
-
logoBarcelona
1
2024-24
14:30
logoGenoa
-
logoCagliari
-
2024-24
17:00
logoComo
-
logoFiorentina
-
2024-24
17:00
logoTorino
-
logoMonza
-
2024-24
20:00
logoNapoli
-
logoRoma
-
2024-24
22:45
logoLazio
-
logoBologna
-
2024-24
22:45
logoParma
1
logoAtalanta
2
2024-24
17:00
logoLille
-
logoRennes
-
2024-24
19:00
logoAJ Auxerre
-
logoAngers
-
2024-24
19:00
logoNantes
-
logoLe Havre
-
2024-24
22:45
logoNice
-
logoStrasbourg
-
2024-24
İY
logoReims
-
logoLyon
1
2024-24
14:15
logoNEC Nijmegen
-
logoUtrecht
-
2024-24
16:30
logoS. Rotterdam
-
logoAZ Alkmaar
-
2024-24
16:30
logoWillem II
-
logoNAC Breda
-
2024-24
18:45
logoAjax
-
logoZwolle
-
2024-24
İY
logoF. Sittard
-
logoTwente
1
2024-24
İY
logoPSV
2
logoGroningen
-
featured

Günlük yaşamda kilo verin: Kalori tasarrufu için 6 ipucu!

service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Bu hilelerle kolayca kalori tasarrufu yapabilirsiniz

1. Su için

Hepimiz bol su içmenin sayısız sağlık yararı vaat ettiğini biliyoruz. Bu nedenle sıvı alımı kilo vermemize de yardımcı olabilir. Yeterince su içersek midemiz doyar ve daha az aç hissederiz. Daha çabuk doymak için yemekten hemen önce büyük bir bardak su içmelisiniz. Ayrıca, vücut su filtreleme işleminde enerji kullandığından, içme suyu kalori tüketiminizi artırır.

2. İyi çiğneyin

Sindirim sistemi, yemeğimizi çiğnediğimiz esnada ağızda başlar. Bu süreçte, karbonhidratları ve yağları ayıran tükürük yoluyla enzimler salınır. Yemeğinize zaman ayırır ve iyice uzun süreli bir şekilde çiğnerseniz, genellikle daha az yersiniz. Çünkü yaklaşık 15-20 dakika sonra tokluk hissi devreye girmektedir. Buna ek olarak, kapsamlı çiğneme, bağırsakta doğal iştah bastırıcılar olarak işlev gören belirli hormonları salmayı amaçlar.

3. Yeterince uyuyun

Siz de fenomeni biliyor musunuz? Çok kısa bir geceden sonra, ertesi gün önemli ölçüde daha büyük bir iştah hissediyor musunuz? Araştırmacılar, uyku eksikliğinin beynin ödül sistemini harekete geçirdiğini ve tatlı veya yağlı yiyecekler için aşermeye yol açtığını buldu. Bu nedenle çok az uyku kilo verme başarınızı kalıcı olarak azaltabilir. Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğu bireyseldir. Çoğu insan yedi ila sekiz saat arasında idare eder.

5. Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin

Artan açlığı veya istekleri gidermek için çikolata ve sakızlı ayılar gibi tatlı ikramlara ulaşmayı severiz. Ancak sürekli atıştırmalık yemek, özellikle yüksek kalorili ikramlara başvuruyorsanız, kilo almanıza nede olur. Daha sağlıklı ve lezzetli alternatifler, örneğin bir avuç fındık, meyve veya bitki ve sebze atıştırmalıkları tüketebilirsiniz.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Günlük yaşamda kilo verin: Kalori tasarrufu için 6 ipucu!

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Güncel Haberler - Son Dakika | Yedi.Org.Tr ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!